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  • Cindy

La Méditation guidée




Qu'est-ce que c'est ?


La méditation est une méthode d’autorelaxation qui, pratiquée de manière régulière, permet d'obtenir des résultats significatifs.


La méditation guidée permet aux débutants ou aux récalcitrants de bénéficier d'un accompagnement dans leur apprentissage de la pratique médidative.

Il est possible de répéter une même session plusieurs fois afin d'apprendre à canaliser seul ces propres pensées.

Vous n’avez besoin d’aucune connaissance pour suivre une séance de méditation guidée, puisque les séances font appel à des concepts connus de tous.


À partir de ceux-ci, vous devrez affiner votre perception et approfondir votre concentration.

La voix vous indique simplement quoi faire, mais vous restez pleinement acteur de votre séance de méditation ce qui vous permettra, au bout d'un moment, de pouvoir réaliser des séances classiques de méditations.

A qui s'adresse la méditation guidée ?


Cette pratique s'adresse à tous car l’avantage de la méditation guidée, c’est que l'on a besoin d’aucune connaissance pour s’y mettre.

Il suffit de se laisser guider par la voix ou les mots du fichier utilisé. Elle est donc adaptée pour les plus jeunes comme pour les plus âgés. Il n'y a évidemment pas d'âge pour s'y intéresser et s'y mettre.

Cependant, si vous avez un trouble cardiaque/respiratoire/psychologique avéré, il est recommandé de demander l’avis d’un médecin avant de commencer vos séances de méditation


Comment la pratiquer ?


Comme son nom l’indique, une voix nous guide durant ce moment de détente et d’ancrage : elle nous indique comment nous installer et propose des exercices à réaliser, puis nous laisse le temps nécessaire pour les exécuter.

Il n'est pas rare de ne pas réussir à canaliser ces pensées ou ces angoisses dès les premières séances, cela est normal.

La persévérance est dans ce cas votre meilleure alliée. La voix vous ramène au moment présent si vous laissez votre mental reprendre le dessus. L’important est le temps que l’on s’accorde pour soi.

Gardez en tête qu'il vaut mieux une petite séance quotidienne sur un horaire défini qu'une longue séance par semaine.


Quels bénéfices peuvent m'apporter cette pratique?


La pratique méditative qu'elle soit guidée ou non, permet de se recentrer sur l’essentiel, de prendre de la distance par rapport aux problèmes qui jalonnent notre vie ou tout simplement se sentir bien.La détente et la paix intérieure sont ressenties après une séance de méditation.


Au début, il arrive que certaines personnes ressentent un épuisement, de la tristesse ou un égarement. Ces signaux sont la preuve de l’efficacité du processus de rééquilibrage des émotions en cours.


Vous l'aurez compris, la méditation guidée permet d'accéder à des moments de détente. C'est un moment que l'on s'accorde pour prendre soin de soi, comme une bulle de bien-être. Le plus important dans cette pratique est de ne pas se décourager et de persévérer.

En effet, la méditation ne s'invente pas, la technique s'acquière avec la pratique...la petite voix sera votre guide.


Voici quelques pistes pour commencer :


Les liens Youtube :


Body scan et respiration: https://www.youtube.com/watch?v=oX0QmR_N5Pc

Zéro stress : https://www.youtube.com/watch?v=kDnwxRhsgbw

15 min pour lâcher prise : https://www.youtube.com/watch?v=5bxBcbkSrtY

Petite méditation : https://www.youtube.com/watch?v=6U2cshUa92I

Méditation du soir : https://www.youtube.com/watch?v=sjiNSp4FvLU



Les applications :


Petit bambou - https://www.petitbambou.com/fr

Namatata - https://www.namatata.com/



Pour les enfants dès le plus jeune âge :


https://www.youtube.com/watch?v=WnxOoifQ398

https://www.youtube.com/watch?v=trZ7IYKCGbc

https://www.youtube.com/watch?v=CWRAe2b_ZhI

https://www.youtube.com/watch?v=4iTPgErZEUE


J'espère avoir pu vous éclairer sur le un sujet qui vous permettra d'atteindre un état de plénitude et de détente.


N'hésitez pas à me faire part de vos impression et de vos questions en commentaire.


A bientôt.


Cindy






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